1. Realizar evaluaciones que proporcionen un criterio de punto de partida, con protocolos que comprendan:
- Test físicos que brinden información del estado inicial de nuestros afiliados, en cuanto a los niveles de fuerza/potencia, velocidad y resistencia.
- Composición corporal, evaluación de la movilidad y flexibilidad.
- Test físico/técnicos que permitan el análisis de la técnica deportiva individual y, por último, una valoración de la motivación de nuestro afiliado.
2. Una vez realizada la evaluación inicial, se procederá a diseñar un plan de entrenamiento personalizado que se adapte a las necesidades, características y objetivos de cada afiliado.
3. Realizar plan de estimulación muscular: Se realizará una estimulación muscular con el objetivo de mejorar los niveles de fuerza de los grupos musculares más importantes para el rendimiento deportivo, así como aumentar la resistencia, movilidad y la flexibilidad.
4. Planificar protocolos de entrenamiento deportivo: Con el objetivo de mejorar el rendimiento deportivo, se realizarán entrenamientos específicos para cada afiliado. Estos incluirán ejercicios de técnica, táctica específica por posición y condición física para mejorar la velocidad, la potencia y la resistencia.
5. Planificar protocolos de entrenamiento funcional: Se combinarán ejercicios funcionales como el levantamiento de peso, ejercicios de resistencia, movilidad y de equilibrio. Esto con el objetivo de mejorar la coordinación, la fuerza, la resistencia, la agilidad y la movilidad.
6. Aplicar protocolos para mejorar la flexibilidad y la movilidad, se realizarán estiramientos específicos para cada grupo muscular.
7. Evaluación y seguimiento Se realizará un seguimiento periódico para evaluar los resultados del programa y ajustarlo según sea necesario.
8. En cuanto a los aspectos de nutrición: Dar orientaciones nutricionales básicas y recomendar acudir con profesionales en el área, que les permitan proporcionarles estrategias adaptadas a sus necesidades y requerimientos.
NOTA:
Es importante tener una alimentación balanceada para conseguir los mejores resultados en el rendimiento deportivo, además de mejorar la salud física y mental.